About adam

Autor nie uzupełnił żadnych szczegółów
So far adam has created 18 blog entries.

Pokonaj ból bioder! Ćwiczenia: rozluźnienie i wzmocnienie mięśni bioder

Nie jest prawdą, że tylko osoby starsze są narażone na ból bioder. Coraz młodsze osoby, skazane na pracę przy biurku i siedzący tryb życia, czasem nawet po kilkanaście godzin w ciągu dnia, odczuwają ból. Do tego grona należą również sportowcy i ci, którzy przeciążają dolne partie ciała. Jak w prosty sposób można temu zapobiegać? Ćwicząc! Pierwsze dolegliwości zwykle zaczynają się [...]

Co robić, aby uniknąć ataków migreny?

Nie każdy ból głowy jest migreną, jednak wśród form samoistnego bólu głowy to właśnie ona dopada nas coraz częściej. Jak wyjaśniają specjaliści Rex Medica Sport, w Polsce bóle migrenowe dotykają ¼ społeczeństwa, z czego spora ilość osób doświadcza tzw. migreny przewlekłej, w której napady bólowe mogą występować nawet kilkanaście dni w miesiącu. Pomimo tak dużej skali i przebiegu choroby, który [...]

Pokonaj ból pleców! cz. 2: stabilizacja i wzmocnienie odcinka lędźwiowego

Codzienne wymagania, jakim musi sprostać nasz kręgosłup są niestety dość duże, a największym wyzwaniem dla mięśni jest paradoksalnie codzienne siedzenie, które z czasem tak je osłabia, że w pewnym momencie nasze plecy zaczynają boleć. W większości przypadków nie jest to wynik tego, że mamy problem z samym kręgosłupem bądź stawami biodrowymi w przypadku bólu bioder i krzyża. Przyczyna jest zazwyczaj [...]

Pokonaj ból pleców! cz. 1: Plecy okrągłe – ćwiczenie rozciągające

Każdy z nas borykał się przynajmniej raz w życiu z bólem pleców. Siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej lub jej nadmierna ilość i niezdrowa dieta prowadząca do nadwagi to tylko niektóre z przyczyn bólu pleców. Systematyczne obciążenia, na jakie narażamy nasz kręgosłup każdego dnia, wyginając go przez długie godziny „w pałąk” przed komputerem czy dźwiganie ciężkich zakupów i ciężarów, to [...]

Aktywni wiosną!

Maj, to czas kiedy powoli wyrównujemy wiosenno-zimowy spadek aktywności, jednak są tacy, którzy “budzą się” wolniej, więc jeśli decyzję o rozpoczęciu treningu przed niedalekim urlopem podjęliście dopiero teraz, pamiętajcie, że przed Waszymi mięśniami stoi duże wyzwanie! Zanim rozpoczniecie ćwiczenia, należy rozgrzać mięśnie i nie bagatelizować nawet najdrobniejszych bólów. Rex Medica Sport radzi, jak aktywnie spędzić lato, aby uniknąć kontuzji. Najważniejsza [...]

Kinesiotaping – siła kolorowych plastrów

Kinesiotaping to obecnie jedna z najbardziej efektywnych metod rehabilitacji stosowanych wśród sportowców, ale także zwykłych pacjentów. Wspomaga leczenie bólu kręgosłupa i rehabilitację urazów, stanowiąc skuteczną technikę łagodzenia nadwyrężonych mięśni i stawów. Jako forma terapii, kinesiotaping (plastrowanie dynamiczne), została opracowana w latach 70. przez japońskiego fizjoterapeutę, dr Kenzo Kase, który opatentował technologię produkcji taśmy Kinesio Tex Gold do bezpośredniego zastosowania na [...]

Techniki osteopatii w terapii manualnej – leczymy przyczynę, a nie objawy

Osteopatia jako system medycyny manualnej, skupia się na rozpoznaniu dysfunkcji i ograniczeń ruchomości w układzie mięśniowo-szkieletowym, tkankach miękkich i narządach wewnętrznych poprzez zastosowanie odpowiednich technik manualnych. Rex Medica Sport specjalizuje się w terapii manualnej z wykorzystaniem wybranych technik osteopatycznych, a działając w obszarze medycyny klasycznej, nasi specjaliści w swojej praktyce korzystają z jej osiągnięć, współpracując z lekarzami różnych specjalności: neurologii, [...]

Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) – dieta, która może pomóc

Czy w reumatyzmie prowadzenie prawidłowej diety ma znaczenie? Okazuje się, że jak najbardziej. Jej celem jest głównie ograniczenie i wyciszenie toczącego się w organizmie stanu zapalnego. Zwłaszcza kiedy chorobie towarzyszy ból i uczucie sztywnienia stawów warto zmienić nawyki żywieniowe i zrobić test na nietolerancję, aby wiedzieć dokładnie co w przypadku RZS możemy jeść, a czego unikać – wyjaśniają specjaliści Rex [...]

Ból kolana – szybka diagnoza uchroni je przed powikłaniami

U osób, które aktywnie uprawiają sport kontuzja kolana jest jedną z najczęściej występujących, co nie wyklucza jej u osób o umiarkowanej aktywności oraz u ludzi starszych. Kolano, które jest najbardziej złożonym i największym stawem zawiasowym kończyny dolnej, dzięki skomplikowanej strukturze więzadłowej umożliwia zarówno zginanie jak i rotację. Odgrywa też istotną rolę w podtrzymywaniu ciężaru ciała, a ludzie o średniej aktywności [...]

Wiosna to czas na ruch – trenuj z głową!

Wszyscy, którzy walczą z nadwagą wiedzą, że tylko aktywność fizyczna wspomaga proces spalania tkanki tłuszczowej, możliwość zrzucenia zbędnych kilogramów i poprawy kondycji. Wiosna to doskonały czas na to, by uintensywnić trening tym bardziej, że możliwości mamy wiele. Jaki rodzaj ruchu wybrać i jak trenować, aby był on bezpieczny i efektywny? Trening to nie tylko spadek masy ciała, to również poprawa [...]

Potrzebujesz więcej

informacji?

Oddzwonimy do Ciebie.

Numer został wysłany.

Oddzwonimy do Ciebie, najszybciej jak to możliwe.